Všichni jsme už někdy slyšeli, že kyslíkovou masku si nasazuje nejdříve rodič a teprve pak má pomoci svému dítěti. A také, že zachránce se musí postarat nejdříve o své vlastní bezpečí, než poskytne pomoc druhému. Stejné pravidlo platí i ve všech krizích a náročných situacích. Dobře se postarat se sami o sebe je to nejlepší, co pro sebe a své okolí můžeme udělat. Jak na to?